Gesundheit im Alter

Restless Legs Syndrom: Hilft Magnesium wirklich? Studien, Wirkung & Tipps

Restless Legs Syndrom: Hilft Magnesium wirklich? Studien, Wirkung & Tipps

Jacob Forstner, 06.08.2025 9 Minuten lesen

Einführung: Restless Legs Syndrom und die Rolle von Magnesium Das Restless Legs Syndrom (RLS), im Deutschen auch als „Syndrom der unruhigen Beine“ bekannt, ist eine neurologische Erkrankung, die weltweit Millionen von Menschen betrifft. Charakteristisch für RLS sind unangenehme Empfindungen in den Beinen, die meist in Ruhephasen auftreten und einen starken Drang auslösen, die Beine zu bewegen. Die Beschwerden verschlimmern sich typischerweise abends oder in der Nacht, was zu erheblichen Schlafstörungen und einer reduzierten Lebensqualität führen kann. Obwohl die genauen Ursachen des Restless Legs Syndroms noch nicht vollständig geklärt sind, gibt es Hinweise auf eine multifaktorielle Entstehung. Genetische Prädisposition, Veränderungen im...
Einschlafstörungen bei jungen Erwachsenen: Ursachen, Risiken & Tipps

Einschlafstörungen bei jungen Erwachsenen: Ursachen, Risiken & Tipps

Jacob Forstner, 04.08.2025 9 Minuten lesen

Definition und Prävalenz von Einschlafstörungen bei jungen Erwachsenen Einschlafstörungen, auch als Einschlafinsomnie oder initiale Insomnie bezeichnet, sind eine Form der Schlafstörung, bei der betroffene Personen Schwierigkeiten haben, innerhalb einer angemessenen Zeitspanne nach dem Zubettgehen einzuschlafen. Nach den diagnostischen Kriterien der Internationalen Klassifikation der Schlafstörungen (ICSD-3) sowie des Diagnostischen und Statistischen Manuals Psychischer Störungen (DSM-5) spricht man von einer Einschlafstörung, wenn Betroffene mehr als 30 Minuten benötigen, um einzuschlafen, und dies mindestens dreimal pro Woche über einen Zeitraum von mindestens drei Monaten auftritt. Die Einschlafstörung führt zu einer Beeinträchtigung des täglichen Lebens, beispielsweise durch Tagesmüdigkeit, Konzentrationsprobleme oder eine erhöhte Reizbarkeit. Einschlafstörungen...
Chronischer Schlafmangel: Ursachen, Folgen & effektive Präventionstipps

Chronischer Schlafmangel: Ursachen, Folgen & effektive Präventionstipps

Jacob Forstner, 30.07.2025 9 Minuten lesen

Definition und Ursachen von chronischem Schlafmangel Chronischer Schlafmangel ist ein weitverbreitetes Phänomen, das sowohl die körperliche als auch die psychische Gesundheit erheblich beeinträchtigen kann. Medizinisch betrachtet spricht man von chronischem Schlafmangel, wenn eine Person über einen längeren Zeitraum – in der Regel mehrere Wochen oder Monate – regelmäßig weniger Schlaf erhält, als für die individuelle Regeneration notwendig wäre. Die empfohlene Schlafdauer variiert je nach Lebensalter, liegt für Erwachsene jedoch meist zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht. Wird dieses Schlafpensum dauerhaft unterschritten, entsteht ein Schlafdefizit, das sich mit der Zeit kumuliert und zahlreiche negative Folgen nach sich ziehen kann. Die...
Periodenbedingte Erschöpfung: Diese Supplements helfen wirklich

Periodenbedingte Erschöpfung: Diese Supplements helfen wirklich

Jacob Forstner, 18.07.2025 5 Minuten lesen

Warum viele Frauen unter periodenbedingter Erschöpfung leiden Viele menstruierende Frauen erleben während ihres Zyklus eine wiederkehrende körperliche und mentale Erschöpfung. Dieses Phänomen wird häufig als periodenbedingte Erschöpfung bezeichnet – ein Zustand, der über reine Müdigkeit hinausgeht und alltägliche Leistungsfähigkeit spürbar beeinträchtigen kann. Doch was genau passiert im Körper? Während der Menstruation kommt es zu komplexen hormonellen Umstellungen. Insbesondere der Abfall von Östrogen und Progesteron beeinflusst nicht nur die Stimmung, sondern auch den Energiehaushalt. In der zweiten Zyklushälfte – der Lutealphase – sind viele Frauen sensibler für Stressreize, fühlen sich schneller ausgelaugt und leiden unter schlechterem Schlaf. Gleichzeitig spielen auch Blutverlust...
Gesundes Gehirn im Alter: Wie du deine kognitive Gesundheit erhalten kannst

Gesundes Gehirn im Alter: Wie du deine kognitive Gesundheit erhalten kannst

Jacob Forstner, 03.06.2025 7 Minuten lesen

1. Klar denken bis ins hohe Alter ist kein Zufall Viele Menschen glauben, dass geistiger Abbau im Alter unausweichlich ist. Doch das stimmt so nicht. Studien zeigen: Wer sein Gehirn bewusst pflegt, kann bis ins hohe Alter geistig aktiv, fokussiert und lernfähig bleiben. Es geht nicht nur darum, Demenz zu verhindern – sondern Lebensqualität zu erhalten. Das Problem: Vergesslichkeit, Konzentrationsprobleme oder Wortfindungsstörungen werden häufig als „normaler Alterungsprozess“ abgetan. In Wahrheit sind es oft frühe Signale, dass das Gehirn Unterstützung braucht – durch gezielte Nährstoffe, Bewegung, Schlaf und Stressreduktion. 2. Altern beginnt im Kopf Unser Gehirn altert früher, als wir denken....
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